Veel mensen kraken/knakken hun vingers/nek/rug/… Het kan een gewoonte worden of een manier om 'spanning los te laten'. Voor andere mensen is het misschien gewoon irritant omdat dit een krakend geluid maakt. Het kraken wordt ook vaak toegepast door kinesisten, osteopaten, hier wordt dan meestal naar verwezen als manipulaties.
Als je je ooit hebt afgevraagd of dit op de een of andere manier schadelijk kan zijn, lees dan verder.
Er is veel discussie geweest over waar het ‘krakend’ geluid vandaan komt. Gelukkig is het kraken van vingers en andere gewrichten het onderwerp geweest van behoorlijk wat onderzoek.
Hier is wat we weten over kraken:
Het 'kraken' lijkt te worden veroorzaakt door de ruimte tussen gewrichten te vergroten. Dit zorgt ervoor dat gasbellen in de gewrichtsvloeistof instorten of barsten. (Indien je de meer technische uitleg wilt lezen dan kan je deze hieronder vinden). De reden dat je niet meteen hetzelfde gewricht kan kraken, is dat het even duurt voordat de gasbellen zich weer in het gewricht hebben opgehoopt (deze periode wordt ook wel refractaire periode genoemd). [1]
De Technische uitleg: het kraken geluid is het resultaat is van een fenomeen dat bekend staat als cavitatie in de vloeistof van het gewricht. Wanneer een manipulatie wordt uitgevoerd, scheidt de uitgeoefende kracht de gewrichtsoppervlakken gewricht. Dit vervormt het gewrichtskapsel en de intra-articulaire weefsels, wat op zijn beurt een vermindering van de druk in de gewrichtsholte veroorzaakt. [2] In deze omgeving met lage druk laten enkele van de gassen die zijn opgelost in de gewrichtsvloeistof een oplossing achter waardoor een luchtbel of holte ontstaat, die snel in elkaar stort, wat resulteert in een 'knak’ of ‘krakend’ geluid.
Is het kraken/manipuleren wel veilig???
Het manipuleren van gewrichten is waarschijnlijk onschadelijk. In een studie uit 2019, LM Mabry, PT en collega's meldden dat bijwerkingen van gewrichtsmanipulatie zeer zeldzaam zijn. [3] Hoewel er af en toe meldingen zijn geweest van dislocaties of peesblessures als gevolg van overdreven manipulaties, lijken dergelijke problemen in hoge mate de uitzondering en niet de regel.
Hoe weten we dat vinger knakken onschadelijk is?
Het meest overtuigende bewijs, dat erop wijst dat vingerkraken onschadelijk is, komt van een arts uit Californië die verslag deed van een experiment dat hij bij zichzelf had uitgevoerd. Tijdens zijn leven kraakte hij regelmatig dezelfde hand, de andere hand niet. Hij controleerde röntgenfoto's van zichzelf na tientallen jaren vond geen verschil in artritis tussen zijn handen. Een grotere studie kwam tot een vergelijkbare conclusie.
Maar van vingers kraken krijg je artritis!?
FOUT! Dit horen we heel vaak maar er is geen medisch bewijs dat het kraken van de vingers artritis zou veroorzaken.
Wat wel een bijwerking van het kraken kan zijn: Een studie die in 1990 werd gepubliceerd, toonde aan dat mensen die regelmatig hun vingers knakten, hun gemiddelde grijpkracht lager was dan bij mensen die dit niet deden.
Zijn dan alle "knakken" afkomstig van gasbellen die "ploppen"?
NEE: De oorsprong van de meeste gewrichtsgeluiden (zoals knallende, knikkende of schuurpapier geluiden) is onzeker. Ze kunnen bijvoorbeeld afkomstig zijn van een knieschijf die op de botten eronder wrijft, of een pees die over een onregelmatig oppervlak schiet. Als er echter geen pijn, zwelling of andere symptomen zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken over deze geluiden.
De bottom line:
Als je je vingers/rug/nek/... knakt of laat kraken door een kinesist, is het zeer onwaarschijnlijk dat je een letsel oploopt. Maar als je wilt dat iemand stopt met het knakken van zijn vingers omdat het een vies geluid maakt, heb je een betere reden nodig dan hem te vertellen dat dit niet goed is voor zijn gewrichten. ;-)
bronnen:
1) Robert H. Shmerling, MD, Harvard Medical School
2) Brodeur R. (1995). "The audible release associated with joint manipulation". J Manipulative Physiol Ther. 18 (3): 155–64. PMID 7790795
3)] Mabry LM, Notestine JP, Moore JH, Bleakley CM, Taylor JB (2019). "Safety Events and Privilege Utilization Rates in Advanced Practice Physical Therapy Compared to Traditional Primary Care: An Observational Study". Mil Med.
Commentaires